• TRX腘绳肌训练,在家里一样可以练到大腿后侧

    日期:2020-05-02

    也许你该把哑铃、壶铃以及重量训练器材先搁在一边了,开始利用TRX训练吧!TRX是由一位前美国海军海豹部队菁英所发明,目的是为了因应作战训练需求,只需要利用随手可得的资源、...
  • 一个动作可以覆盖到肩部的前束、中束和后束,

    日期:2020-05-02

    1身体直立,支撑手扶住支撑物,以保持身体平衡。 3缓慢落回哑铃,重复12-15次,一侧完成后换另一边,共完成4组。SeV健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站 3缓慢落回哑...
  • 简单好用的6个健身动作官方平台: 锻炼你全身的

    日期:2020-04-25

    杠铃是一种很好的训练器材,体积不大,也很适合放在家里用。杠铃我们可以用来训练胸肌,背肌,肱二头肌,腿部等肌肉,是非常好用便捷的健身工具。 不管你健身了多久,出于什么...
  • 一般人果然练不了这个动作【澳门新葡亰平台游

    日期:2020-04-25

    正确起始姿势应注意:杠铃杆处于双脚中心的上方;肩带处于杠铃杆正上方;胫骨抵住杠铃杆。 这是很多人的毛病,硬拉时拱背形象被称为乌龟拉,这样提起杠铃时会对脊柱施加巨大压力...
  • 官方平台哑铃重量不同效果也不同!教你5个动作

    日期:2020-04-25

    下面一起看一下不同的RM,肌肉效果 想要很好的使用哑铃健身,首先要了解重量的选择,这也是困扰大部分人的问题。 1、1-4RM主要以增长肌肉的力量和体力为主,练出的效果是这样的。...
  • 【澳门新葡亰平台游戏】年仅4岁的“小姑凉”一

    日期:2020-04-18

    年仅4岁的“小姑凉”一身肌肉,竞对父亲下如此狠手! 今天这位“小姑娘”名叫阿莱特•侯赛因,出生于2013年10月。如今才4岁多,9月大的时候就开始接触到体操,长大点后又接触了了...
  • 脖子以下全是腿,这位34岁辣妈腿长108cm!

    日期:2020-04-18

    脖子以下全是腿,这位34岁辣妈腿长108cm! 34岁的瑞典模特拥有令人惊讶的1.08米长腿,因为这幅傲人的双腿,在学校读书的时候经常被欺负。IaOstergren身高1.77米,然而双腿就占了一大半...
  • 1个哑铃8个动作锻炼全身肌肉!不用再跑健身房了

    日期:2020-04-18

    在力量训练中,6RM以下的大重量主要是刺激肌肉力量增长;6-12RM,主要刺激肌肉纬度增长;12RM以上的轻重量,主要是曾加肌肉的耐力。 2.双手在正前方持铃,屈肘,将哑铃收回胸前 动...
  • 这3个动作拉伸塑形最好 风靡全球的普拉提

    日期:2020-04-18

    1.仰卧屈膝 90 度,下背部紧紧贴住垫子,有意识地收紧腹部,沉肩,下巴内收。 今天给大家介绍3个非常好的普拉提动作,能帮助你拉伸全身肌肉,达到塑形的目的。 如果你觉得有效果...
  • 9个瑜伽体式全方位翘臀:臀大肌、臀中肌、臀小

    日期:2020-04-11

    说到翘臀 给大家介绍9个体式,让你们全方位锻炼翘臀! 你是不是想到深蹲? 第①序列 今天推荐瑜伽动作全方位翘臀,让你忘掉深蹲!3个序列分别锻炼臀大肌、臀中肌、臀小肌。每个...
  • 每天一式学瑜伽:澳门新葡亰平台游戏下犬式!

    日期:2020-04-11

    下犬式 桥式 瑜伽最为广泛认知的体式之一,此体式会带来全面的恢复效果。 桥式可以满足一切需求:重焕精神、恢复活力以及强力滋补。 发力示意图: 训练肌肉图解: 步骤: 步骤...
  • 10个动作睡前瑜伽!舒经活血驱除每天疲劳

    日期:2020-04-11

    瑜伽是一项流行全球的运动,通过拉伸动作配合呼吸节奏,调整身体血液循环。 当然这只是动作上的,瑜伽更重要的调节是对身心,情绪的调节。 因此很多女生都非常酷爱这项运动,...
  • 4个动作放松全身帮助睡眠!不用再翻来覆去失眠

    日期:2020-04-11

    4个动作助你舒心入眠 我们知道,睡眠在健身中起到了非常重要的作用。 简而言之,无论你举铁多么卖力,跑了多远的距离,只要没有睡好,一切白搭。 但是,在生活与工作的压力下,...
  • 9套家庭健身动作!在家就能练出好身材!

    日期:2020-04-03

    动作项目: 1.手臂小范围画圈——肩部、上背部 2.手臂大范围画圈——肩部、上背部 3.俯卧撑——胸部、大臂 4.仰卧两头起——腰部 5.提膝俯卧撑——胸部、大臂 6.反体臂屈伸——大臂...
  • 睡前瑜伽十分钟 让你轻松告别小肚腩 澳门新葡亰

    日期:2020-04-03

    现如今人们的生活水平越来越好了,这也导致了很多人基本上都有游泳圈一般的小肚腩。今天给朋友们介绍下睡前瘦身瑜伽,睡前瑜伽能有效的控制你的体型。那么下面让我们看下睡前...
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