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瘦腿方法:美腿很简单

时间:2019-09-13 15:40来源:新闻中心
2.跳绳: 要跨大步,不可以像袋鼠一样大腿都没有太起来。 减大腿,每天来个一百个,你可以分早晚各五十,一个星期都可以有效果的了。 跳绳要双脚跳才比较有效果。 利用楼梯,手

2.跳绳:

要跨大步,不可以像袋鼠一样大腿都没有太起来。

减大腿,每天来个一百个,你可以分早晚各五十,一个星期都可以有效果的了。

跳绳要双脚跳才比较有效果。

利用楼梯,手扶栏杆,脚尖站在阶梯边上,脚跟往下压,然后掂脚尖,然后又往下压,这是单脚的.然后双脚的,脚尖站在阶梯边,脚跟往下压,腰可以的话,往前弯.整个放松练习是拉伸小腿肌肉的。

  1. 放松:

1.深蹲(蹲起运动):

利用楼梯,手扶栏杆,脚尖站在阶梯边上,脚跟往下压,然后掂脚尖,然后又往下压,这是单脚的.然后双脚的,脚尖站在阶梯边,脚跟往下压,腰可以的话,往前弯.整个放松练习是拉伸小腿肌肉的。

要跨大步,不可以像袋鼠一样大腿都没有太起来。

还有平时,可以上课上班开会的时候,用笔头按压足三里穴,这个穴道在哪里,你可以去网上查查,对放松小腿肌肉很好,简单瘦腿方法不仅省时间而且又方便,请告诉你的朋友赶快来看看这个简单瘦腿方法吧。

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3.长跑:

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