当前位置: 澳门新葡亰平台游戏 > 新闻中心 > 正文

官方平台:睡前小运动瘦身无负担

时间:2019-10-23 13:25来源:新闻中心
动作: 身体躺于床,双膝微弯,双手抱头双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒,慢慢将身体放平,继续动作做20次。 动作: 可使膝盖变小,提臀,腰变结实

动作:

身体躺于床,双膝微弯,双手抱头双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒,慢慢将身体放平,继续动作做20次。

动作:

可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友,这两款都很适合睡前躺在床时做,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

塑身操一

效果:

塑身操二

ps:

可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友,这两款都很适合睡前躺在床时做,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友,这两款都很适合睡前躺在床时做,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

塑身操二

编辑:新闻中心 本文来源:官方平台:睡前小运动瘦身无负担

关键词: