当前位置: 澳门新葡亰平台游戏 > 新闻中心 > 正文

5招神奇减肥操 甩掉赘肉

时间:2020-01-13 10:07来源:新闻中心
官方平台,根据个人情况选取合适重量的药球,在45秒内尽量多的完成动作,腰背始终保持平直 训练效果:帮助提臀瘦腿,提高身体腰腹核心力量。 使用方法:单脚站立于板上,保持身

官方平台,根据个人情况选取合适重量的药球,在45秒内尽量多的完成动作,腰背始终保持平直

训练效果:帮助提臀瘦腿,提高身体腰腹核心力量。

官方平台 1

使用方法:单脚站立于板上,保持身体稳定的情况下,慢慢下蹲,膝关节不可超过脚尖。

一下每个动作以最大强度完成45秒,每完成两个动作休息30-60秒,至少完成8轮

平衡板单腿下蹲侧点

2 药球波比

药球

核心始终保持紧张,使用臀大肌和核心力量带动发力,尽力尽快去甩动战绳

许多人谈到减肥,都感觉困难重重。其实只要你有持之以恒的毅力,减肥也能变的超级简单。减肥不一定需要吃减肥药,上健身房,只需一块小小的平衡板和药球就能轻松完成。下面小编介绍一套简单的减肥操给你,帮你完成你的窈窕梦。 平衡板和药球是在健身中心的私人教练课程中经常用到的物件,互动性、锻炼效果和趣味性都十分的不错,而且这些动作都很简单易行,自己在家里也可以很方便地完成!

官方平台 2

很好的康复训练项目,最初用于医学病理性康复,故称为“药”球。通过药球的训练,可以提高全身肌肉的协调性与肌耐力,针对性的训练可以帮助提高核心部分的控制力,肩袖肌群的力量等以达到保护关节、支撑身体,乃至改变体态的训练效果。

1 战绳

平衡板+弹力绳腹部练习

改造目标:腹部

训练效果:加强核心力量,身体动态稳定性,改善身体线条。

改造目标:腿部、臀部、以及腰腹

训练效果:在平衡、控制、核心力量等方面起到进一步提高的作用。

编辑:新闻中心 本文来源:5招神奇减肥操 甩掉赘肉

关键词:

  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:没有了