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4个动作打造鲨鱼线腹外斜肌官方平台:

时间:2020-03-12 12:25来源:新闻中心
动作一 ▼ 卷腹 每组15-25个,做3-4组 1 自行车 3组 每组30秒 0.gif 2 侧面平板撑 **动作二 ** ▼ 抬腿上顶 10-15个一组,做3-4组 3组 每侧30秒 3 侧面卷腹 增强下腹的训练 3组 每侧30次 ** 动作三

官方平台 1

动作一

卷腹
每组15-25个,做3-4组

1 自行车

官方平台 2

3组 每组30秒

0.gif

2 侧面平板撑

**动作二 **

抬腿上顶
10-15个一组,做3-4组

3组 每侧30秒

官方平台 3

3 侧面卷腹

增强下腹的训练

3组 每侧30次

** 动作三 **

仰卧抬腿
15-20个一组,做3-4组

4 膝盖碰肘

官方平台 4

3组 每组60次

** 动作四 **

悬垂举腿
15-20个一组,做3-4组

官方平台 5

左右腹直肌不一样

编辑:新闻中心 本文来源:4个动作打造鲨鱼线腹外斜肌官方平台:

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