当前位置: 澳门新葡亰平台游戏 > 新闻中心 > 正文

增肌减脂的饮食,一天到底应该吃几顿?

时间:2020-03-14 10:16来源:新闻中心
所以那些想着只靠少食多餐来减肥的人显然是掩耳盗铃,同时,对于那些保持运动来减肥的人来讲,没必要非要一天吃六餐或者更多,控制每天摄入的总量才是关键。 不管减脂还是增肌

所以那些想着只靠少食多餐来减肥的人显然是掩耳盗铃,同时,对于那些保持运动来减肥的人来讲,没必要非要一天吃六餐或者更多,控制每天摄入的总量才是关键。

澳门新葡亰平台游戏 1

澳门新葡亰平台游戏 2

不管减脂还是增肌,相信很多宝宝都听说过这样一句话:少食多餐能够提高人体新陈代谢速率。增加1天的进食频率有助于提高燃脂速率,如果两餐中间相隔太久,代谢速率便会降低。

2005年的研究表明,在保持了一天进食一天禁食的饮食方式三周后,这种饮食方式仍未对新城代谢率有任何影响,所以每天较少的进餐次数会导致新陈代谢率的下降这种说法是危言耸听的。

每天很少的进餐次数会引发人体新陈代谢率的降低?

澳门新葡亰平台游戏,不要纠结多吃了一餐或者少吃了一餐,根据个人的具体情况,选择三餐或者适当的加餐或者是六餐都可以,只要你能坚持这种饮食并方便你的个人状况。

澳门新葡亰平台游戏 3

具体吃多少卡路里,请打开Hi运动的饮食计算器,输入相关数据,然后一份每餐的摄入都会精确到克的饮食计划就会给出,而且你还可以根据个人的偏好来调整食物,非常人性。

想要合理饮食配合轻运动,健健康康瘦下来的小伙伴们,就持续关注小编吧,干货天天有!

至于进餐次数与新陈代谢率的关系,2012年的一项研究表明,一天进食3餐和14餐并未对24小时的静息新陈代谢率产生影响。

不过3餐还是最起码的保证,对于人体健康而言,进餐次数不能再少了。尤其对于那些很难吃胖或增肌的朋友来说,最好是按照你的增肌目标,每天摄入卡路里一定要比平时高出一大截才成。

然而,对于那些难以长体重或者是要增肌的人,一天吃三餐可能就没那么合适了,根据你的增长目标,每日要摄入的卡路里比平时应该高出一截,而许多人只吃3餐的情况下是无法实现目标的,况且有的人一餐吃不了那么多,而且一餐吃太多对身体的负荷也会比较大;

澳门新葡亰平台游戏 4

表面看起来,这种说法似乎有点逻辑,但是在1997年和2009年的研究表明,进餐次数与促进减肥和加速燃烧脂肪并无关系,只有一天内的食物摄入总量会产生严重的影响。

当我们的运动量达到一定阶段后,新陈代谢速率明显提高,这时增加咱们的进食频率能够防止肌肉被分解,因此这类人群更适合每天4-6餐的饮食节奏。

编辑:新闻中心 本文来源:增肌减脂的饮食,一天到底应该吃几顿?

关键词:

  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:没有了